刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們該在每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜以預防牙周病。
牙刷斜放在牙齦邊緣
由於牙菌膜容易積聚在牙齦（牙肉）邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放在這位置。
牙菌膜積藏在牙齦邊緣的齦溝內
牙刷斜放在牙齦邊緣
必須有次序地刷牙
先刷下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。
然後刷牙齒的內側面，重複以上動作。
刷門牙內側面的時候，要把牙刷直立放置，用適中力度從牙齦刷向牙冠。
接著刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
最後，重複以上動作，清潔上排牙齒的外側面、內側面和咀嚼面。
影片播放：刷牙方法
注意事項
除了要掌握刷牙技巧外，也要選用合適的牙刷和牙膏。
刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌膜，要清除牙齒鄰面的牙菌膜就要使用牙線、牙線棒或牙縫刷。
只要方法正確，做得夠徹底，先刷牙、先用牙線或先用牙縫刷都能有效清潔牙齒。
刷牙時常遇到的疑難及它的解決方法
刷毛難以觸及某些牙面：
有些刷毛難以觸及的牙面，例如下排牙齒近舌頭的內側面及參差不齊的牙齒，是較難清潔的。解決方法是用刷頭細小的牙刷或單頭牙刷清潔有關部位。
刷牙時想嘔吐：
有些人刷牙時刷到某些部位會想嘔吐，要改善這情況，可選用刷頭細小的牙刷刷牙。
刷牙時牙齦出血及疼痛：
由於牙菌膜積聚引致牙齦發炎，刷牙時就會有牙齦出血及疼痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發炎的現象就會逐漸消失，牙齦亦會回復健康。