糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，糖尿病患者的血糖管理就如同一场“持久战”，而正确监测血糖和做好日常护理则是这场战役中至关重要的策略。接下来，我们就详细了解糖尿病患者如何在日常生活中做好这两件事，更好地控制病情。
一、正确监测血糖：掌握血糖变化的“钥匙”
（一）明确监测时间点
血糖监测时间的选择对掌握血糖波动情况很重要。空腹血糖是重要监测指标，反映胰岛β细胞基础胰岛素分泌功能，建议早晨起床后、早餐前测量，测量前勿服降糖药、进食或运动。餐后血糖也关键，通常餐后2小时测量，从吃第一口饭计时，可反映进食后血糖升高情况及降糖药控制效果。除空腹和餐后血糖，还需关注特殊时间点。睡前血糖可了解夜间血糖水平、预防低血糖；凌晨2 - 3点血糖监测对反复空腹高血糖患者重要，因夜间低血糖可能引发晨起高血糖。另外，患者出现疑似低血糖或高血糖症状时，应随时监测血糖。
（二）掌握监测方法
血糖仪的使用：家用血糖仪是患者日常监测血糖的常用工具。使用前，洗净双手并擦干，准备采血针、血糖试纸、酒精棉球等物品。打开血糖仪，插入试纸，用酒精棉球消毒手指指腹（常选无名指），待酒精晾干，用采血针刺破皮肤。轻挤手指让血液流出，将试纸上的吸血口接触血液使其吸入。几秒到几十秒内血糖仪显示血糖数值。测量完成后，妥善处理采血针和试纸，避免伤害与污染。
其他监测方式：除指尖血监测外，动态血糖监测（CGM）是一种先进的方法。它将葡萄糖感应器植入皮下，连续监测组织间液葡萄糖浓度，提供全天血糖信息，了解血糖波动趋势和特点，发现不易被传统监测方法探测到的高血糖和低血糖。但动态血糖监测价格高，需专业人员操作和解读数据，适用于血糖波动大、常规监测效果不佳患者。此外，糖化血红蛋白检测能反映患者过去2 - 3个月平均血糖水平，是评估长期血糖控制的重要指标，建议每3 - 6个月检测一次。
二、日常护理：全方位守护健康
（一）科学饮食管理
饮食控制是糖尿病管理的基础。患者应均衡饮食，控制总热量。主食宜选择全谷物、杂豆类和薯类，如燕麦、糙米等，有助于稳定血糖。多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，日摄入量约500克，提供维生素等。蛋白质来源宜选择瘦肉、鱼类等，以保证优质蛋白的摄入。严格限制高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品等，每日食盐摄入量不应超过5克，以预防并发症。此外，合理分配三餐，按1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3比例安排食物量，避免暴饮暴食。
（二）适度规律运动
运动是控制血糖的有效手段，可提高身体对胰岛素的敏感性、增强心肺功能。建议糖尿病患者每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动强度以微微出汗、呼吸加快但能正常交谈为宜。还可结合力量训练，如举哑铃等，每周2 - 3次，有助于增加肌肉量、提高基础代谢率。运动时间宜选择在餐后1-2小时，并应避免空腹运动。运动前应充分热身，运动后需进行拉伸，以防止运动损伤。运动时应随身携带食物，一旦出现低血糖症状，须立即进食。若患者血糖过高（大于16.7mmol/L）或过低（小于3.9mmol/L）、有急性并发症，应暂停运动并及时就医。
（三）规范药物治疗
糖尿病患者需严格按照医嘱服用降糖药物或注射胰岛素，不可擅自停药、增减药量或更换药物。不同类型的降糖药物服用时间和方法有所不同，如磺脲类药物一般在餐前半小时服用，双胍类药物可在餐中或餐后服用，格列奈类药物需在餐前即刻服用。使用胰岛素的患者，要掌握正确的注射方法，注意注射部位的轮换，避免在同一部位反复注射导致皮下脂肪增生或萎缩。同时，定期到医院复查，根据血糖控制情况和身体状况，在医生指导下调整治疗方案。
糖尿病患者通过正确监测血糖，及时掌握血糖变化趋势，结合科学的日常护理，能够更好地控制病情，预防并发症的发生，提高生活质量，享受健康生活。